テニスボール

おはようございます。

筋膜リリースのセルフケアで、百均に売ってた手のひらサイズのビニールボールを使っていましたが、柔らかすぎて、あまりピンポイントでこないので、やっとテニスボール購入しました。

筋膜リリース用のボールも売ってましてが、思ったより小さめ、そして硬めだったので、硬式テニスボールがちょうどよく、早速使ってます。

いい!!

フォームローラーで当たらない部分をピンポイントに、効く!!!!

肩甲骨あたり、腰のキワ、お尻周り、効きます。特に私が重要視している、腸腰筋、効きすぎるくらい効いています。

1人で泣きながらやってます。

筋肉のキワがポイントなので、キワ中心にボールを置いてます。お尻は梨状筋。テニスボールが自分の体を乗せるから全体重の重みが入るんです。だから痛いのなんの。

私は骨盤底筋強化しているので、骨盤まわり中心にやっていますが、肩こりの人は肩甲骨周り効くと思いますよ。数年前四十肩になったから、未だに右肩痛むので、肩周りやりましたが、痛かったです。

デコルテあたりもやると、肩こりや姿勢改善にいいので、座りっぱなしの人にはオススメですね。

フォームローラーとボールとスティックローラー使って日々自分の体を触るようにしています。

自分の筋肉の柔らかさを覚えると毎日チェックして、あっ、今日張ってるな。。。と分かるのでストレッチやローラー使って緩めます。日々の体のメンテナンス、大事です。

自分の体を触ると、自分に向き合う時間ができます。

時間ないなら1分でも自分の体に耳を傾けて、様子をみてあげる、自分を大事にしてあげること大切です。

情報過多の現代、頭の中ごちゃごちゃで、常に何か考えています。そうすると全てが中途半端になってしまうことだらけ。なかなかゆっくり1人で考える時間ありませんが、あえて頭を無にする時間をみつけると、集中力発揮できますよ。

投稿者: Kaori Sasase/Frau34(ふらうさんじゅうよん)

母であっても妻であっても女性であってもありのままの私でいたい。私と家族が、本当の自分で居られる場所になれる家。ココロとカラダを解放し、自分らしく生きるための家の空間作りを提供します。 主人、子供3人(小学生2人、未就学児)、マルプー♀(トイプードル×マルチーズのMIX)の家族構成。現在小学生2人「学校に行かない」を選択しています。 私が目指す、自分の居場所、安心できる場所=家で子供が育ち、「自分の意志で自分が選択した人生を歩む」人間力を育みながら、家族が依存しすぎることなく、一人の人格として独立した共同体=家族を目指し前に進みます♪

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