おはようございます。
昨日は、筋膜リリース一本化のメニューにしたと書きましたが、今のところ全身緩めていく予定です。
筋膜が癒着しているところを緩めてあげて元あった状態にもどす。
そして内臓の位置を本来の場所にもどす。
そうすることで、自然とカラダのラインが変化してきます。
私はそのラインを創るお手伝いをするだけ。
今私が自分自身試しながら、いずれやろうと思っているのは、骨盤底筋中心のメニュー。
筋膜リリースなんだけど、骨盤底筋を強化するためのメニューを作ろうかなと思っています。
骨盤底筋？？ここを強化？と思うかもしれませんが、要は尿モレ対策です。
全く気にならない人もいるかもしれませんが、私は今回の自粛生活で、自分の骨盤底筋の弱さに身をもって知りました。
トランポリン、縄跳び、鬼ごっこ、公園で走るなんてもはや地獄でした。
どんなに事前にトイレに行ったとしても、ダメでした。
子供３人出産してますが、私は1人目産んでから弱いのはなんとなく分かってました。
くしゃみ、風邪の時の咳、笑った時、お腹にぐっと力を入れる時に、
あっ。。。。。。。
という事が何度もありました。
ママ友に話すと笑われたので、あまりみんな悩みないんだな、、、、と思いましたが、
今回の自粛生活で顕著になった、私の骨盤底筋の弱さ、弱すぎてビックリ、私が非常に大きな悩みになったので、そうしたら、私が試しながら骨盤底筋を強化していけば、もし、悩んでる人がいたら役に立てるだろうと思ってセルフケア始めています。
ただ今強化中。
ふと、考えたんです。
もし、子供に何かあったら、家族に何かあったら守るべき時に守れない、100%の力で家族を守れますか？と聞かれたら、きっと私は力を出して守ろうとするときに、あっ、、、、と思って力を緩めてしまうんではないか、、、、と考えたら、このままじゃいけないなと。
家族を守るときに100%のチカラを発揮させて守り抜く、そんな母になりたいと思ったので自分自身で強化はじめました。
大袈裟かもしれませんが、例えば車に轢かれそうになったとき、瞬時にダッシュして助けにいけますか。
あっ、、、なんて少しでも思ってしまったらそれは全身全霊で助けにいく状態ではない気がします。
そんな状況が今後あるか分かりませんが、でも、私は家族を守るために全力で助けたいと思うので、骨盤底筋を強化して、不安要素を取り除きたいんです。
公園行く前に必ずトイレ、外出する前に念のために尿パッドをつけ、笑ったらお腹力入るからと、思いっきり笑えない、少しでも不安を感じながらいたくないんです。
骨盤底筋が強化されたら、トイレの不安を感じることなく子供達と思いっきり走って鬼ごっこ、縄跳び、お腹をかかえて笑う、不安を感じることない生活を送りたい、そう思っています。
骨盤底筋を強化することは、地味でそして、終わらないずっと自分で意識して続けていかなければいけないことだと思っています。やめたら、また筋力も落ちますので、常に鍛えないといけない場所です。
おそらく、私はかなり弱いので時間がかかります、そして、座ることやトイレ入るとき、色々意識することだらけです。
特に事務など、座りっぱなしの仕事されている方、されていた方はお尻まわりの筋肉が固いと思うので、骨盤底筋強化に必要な骨盤まわりの筋肉を緩めてあげることが必要です。
私は今1人で試しながらやっていますが、近いうちにこれをメニュー化していこうと思っています。
もしかしたら、今のメニューを変えて、尿モレ専用のメニューにするかもしれません。
ただ、私1人だけの声だと信頼ないので、尿モレ悩んでいる友人に声をかけて一緒にやっていこうかなと思っています。
まだ効果が分からないので、効果出てきたタイミングでモニターも募集しようと思っています。
顔を出さない写真の協力、感想、施術、セルフケア、尿モレ以外の悩み、生活習慣、等々必要なことを聞き、協力してもらうと思います。
これはきっと生きている限り一生意識していく必要がある部分だと思っているので、他人任せだと厳しいかな。
自分でどうにかしたいと思ってて、家族を守るためにやろうと思う人、本当に改善したいと思う人、セルフケアできる人、意識できる人、
そんな人がいたら、一緒にやりたいです。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000431823/
