在宅で座りっぱなしで動かない生活が増えました

おはようございます。

家にいる時間が増えて、
パソコンの前に座りっぱなし、
椅子に座りっぱなしが増えたあなたに、

今までお仕事で通勤して歩いていた分在宅ワークになったら歩かなくなりましたよね。
運動不足だから体動かさなきゃと思いつつ、さあやるぞ!と気合だけはあるけど、
始め方のタイミング難しいですよね。

まずは気軽に取り入れることから始めましょう。

筋膜リリースは激しい運動はしません。時間をかけて筋膜をのばして緩めていきます。
筋肉・骨・内臓・神経・血管を包んでいる筋膜を緩めて
正常の状態に戻してあげることをリリース(解放)といいます。
筋膜は頭から足先まで全身つながっており少しでもねじれる、癒着すると痛みを発生し
肩こり・腰痛などの痛みの原因になります。
その痛み部分の元を正常な状態に戻してあげるのが筋膜リリースです。

最近在宅で座りっぱなしで腰が痛い方、
その場で両手を挙げて90秒維持。
背中が固くなっていたのが緩んできます。
90秒も上げられない方まずは30秒。
背中ののびを感じてくださいね。

テーブルに両手を乗せてぐーっと背中を伸ばすのも
おススメです。
背中を丸めず、お尻を下げるイメージで。
90秒すると背中が伸びてきますよ。
ちょっとしたリフレッシュに。

あれ?痩せたんじゃない?と言われる筋膜リリースセルフケア
4月の無料オンラインレッスンはこちら
https://www.agentmail.jp/form/ht/19637/2/
frau34.bambus@gmail.com
09046214624 SMS可能です。

投稿者: Kaori Sasase/Frau34(ふらうさんじゅうよん)

母であっても妻であっても女性であってもありのままの私でいたい。私と家族が、本当の自分で居られる場所になれる家。ココロとカラダを解放し、自分らしく生きるための家の空間作りを提供します。 主人、子供3人(小学生2人、未就学児)、マルプー♀(トイプードル×マルチーズのMIX)の家族構成。現在小学生2人「学校に行かない」を選択しています。 私が目指す、自分の居場所、安心できる場所=家で子供が育ち、「自分の意志で自分が選択した人生を歩む」人間力を育みながら、家族が依存しすぎることなく、一人の人格として独立した共同体=家族を目指し前に進みます♪

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