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ママ赤ちゃん生まれるの?

おはようございます。

ブログのタイトル。

決して妊娠の報告ではございません。

お風呂に入るときに
子供たちが私に言っていたセリフです。(最近はおかげさまで言われなくなりました笑)

ママ~、もしかして赤ちゃん生まれるの???
4人兄弟だね~♪

純粋に喜んでいる子供たちですが、
純粋すぎて、こちらが凹みます。

これはママのお腹だよ!!!!!

のツッコミ。

はい、ぽっこりお腹していたんです。

体重に変化はなくても
昔のズボンがはけません。
はいたとしても息を吸ってからボタンを留めて穿く。
だからゴムの伸びるズボンメイン。楽ですよね・・・・・

ってこれじゃいけないと思っている私でしたが、
少しずつ変化が。

他の運動は一切せず(しなきゃだけど)、食事は夜はサラダをセイロ蒸しにして温野菜に、今までと同じ夕飯をとっています(白米も食べます)

唯一やっていること。
それは最低でも1日1回以上、朝(キッチンで)・お風呂上りに自分で筋膜リリース(セルフ筋膜リリース)やってます。
筋膜のつながりを意識した伸ばすストレッチ、
お手製筋膜リリース用のポール(バスタオルに厚みのある雑誌をくるくる巻いてひもで結ぶ)、
を使って体を伸ばしています。
1か所につき30~60秒ほど。
筋膜リリースをするときは、ヨガと同じで呼吸が大事。
3秒吸って5秒吐く、をイメージ。
少しずつですが内臓が元の位置に戻っている感じがします。

お風呂入るとき横向いて鏡でお腹見たら、
スッキリしてきました。また、ほかのラインもスッキリ♪

前に比べて横隔膜が動いて呼吸が楽になっている感じもします。

筋膜リリース終わった後は腰を触ると前はカチコチだったのが、
ふわふわ?ふにゃふにゃ?になります。
ただ私の場合は、筋肉質なので1日数回やらないとすぐ固くなるので毎日やらねばですが、ふわふわは持続してますよ。

筋膜リリースって何?
聞いたことはあるけど、受けたことはない、
肩こりにも効くのかしら?

と思っているあなた。

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