ママ赤ちゃん生まれるの？

2020年3月4日

おはようございます。

ブログのタイトル。

決して妊娠の報告ではございません。

お風呂に入るときに
子供たちが私に言っていたセリフです。（最近はおかげさまで言われなくなりました笑）

ママ～、もしかして赤ちゃん生まれるの？？？
4人兄弟だね～♪

純粋に喜んでいる子供たちですが、
純粋すぎて、こちらが凹みます。

これはママのお腹だよ！！！！！

のツッコミ。

はい、ぽっこりお腹していたんです。

体重に変化はなくても
昔のズボンがはけません。
はいたとしても息を吸ってからボタンを留めて穿く。
だからゴムの伸びるズボンメイン。楽ですよね・・・・・

ってこれじゃいけないと思っている私でしたが、
少しずつ変化が。

他の運動は一切せず（しなきゃだけど）、食事は夜はサラダをセイロ蒸しにして温野菜に、今までと同じ夕飯をとっています（白米も食べます）

唯一やっていること。
それは最低でも1日1回以上、朝（キッチンで）・お風呂上りに自分で筋膜リリース（セルフ筋膜リリース）やってます。
筋膜のつながりを意識した伸ばすストレッチ、
お手製筋膜リリース用のポール（バスタオルに厚みのある雑誌をくるくる巻いてひもで結ぶ）、
を使って体を伸ばしています。
1か所につき30～60秒ほど。
筋膜リリースをするときは、ヨガと同じで呼吸が大事。
3秒吸って5秒吐く、をイメージ。
少しずつですが内臓が元の位置に戻っている感じがします。

お風呂入るとき横向いて鏡でお腹見たら、
スッキリしてきました。また、ほかのラインもスッキリ♪

前に比べて横隔膜が動いて呼吸が楽になっている感じもします。

筋膜リリース終わった後は腰を触ると前はカチコチだったのが、
ふわふわ？ふにゃふにゃ？になります。
ただ私の場合は、筋肉質なので1日数回やらないとすぐ固くなるので毎日やらねばですが、ふわふわは持続してますよ。

筋膜リリースって何？
聞いたことはあるけど、受けたことはない、
肩こりにも効くのかしら？

と思っているあなた。

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